اسکیت سواری چقدر کالری می سوزاند؟
اسکیت سواری چقدر کالری می سوزاند؟ خیلی از افراد در زمان مراجعه آکادمی اسکیت حسن قراگوزلو این سوال را دارند که اسکیت سواری چقدر کالری می سوزاند؟ با ما باشید تا همراه با هم به بررسی پاسخ این سوال که اسکیت سواری چقدر کالری می سوزاند؟ بپردازیم.
اسکیت سواری در یک ساعت چند کالری می سوزاند؟
اسکیت غلتکی یک راه عالی برای انجام تمرینات ورزشی و سرگرمی همزمان است. طبق مطالعات انجام شده، اسکیت سواری به طور متوسط حدود 450 کالری در ساعت می سوزاند. این باعث می شود آن را با سایر فعالیت های با شدت بالا مانند دویدن یا شنا مقایسه کنید و به طور قابل توجهی موثرتر از فعالیت های با شدت کم مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری است.
یکی از عوامل اصلی در تعیین پاسخ این سوال که اسکیت سواری چقدر کالری می سوزاند؟، وزن بدن شماست. به طور کلی، اسکیت بازان سنگین تر نسبت به اسکیت بازان سبک تر کالری بیشتری در ساعت می سوزانند. علاوه بر این، افرادی که با سرعت بالاتر اسکیت می‌کنند، نسبت به افرادی که با سرعت پایین‌تر می‌چرخند، کالری بیشتری می‌سوزانند. سایر عوامل مهم عبارتند از تغییرات سرعت، تپه ها و پرش ها، همه چیزهایی که باعث می شود اسکیت بازان سخت تر کار کنند و در نتیجه باعث افزایش مصرف کالری می شوند.
بنابراین اگر به دنبال یک تمرین موثر هستید که سرگرم کننده و جذاب باشد، به پیست اسکیت غرب تهران بروید! چه به تازگی شروع به کار کرده باشید و چه سال هاست که اسکیت بازی می کنید، اسکیت روی غلتک مطمئناً قلب شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا در فرم عالی بمانید.
فواید اسکیت غلتکی برای سلامت جسمانی چیست؟
اسکیت غلتکی فواید سلامتی مختلفی دارد، از بهبود تناسب اندام قلبی عروقی گرفته تا افزایش انعطاف پذیری و قدرت. حرکت مکرر سر خوردن در امتداد پیاده رو، گروه های عضلانی بزرگی را در قسمت پایین بدن شما فعال می کند، مانند ساق پا، ران ها و باسن. این می تواند به تقویت این نواحی کلیدی کمک کند و هماهنگی و وضعیت بدن شما را در این فرآیند بهبود بخشد.
علاوه بر این، اسکیت غلتکی اغلب شامل چرخش پهلو به پهلو است که به افزایش تحرک مفاصل در مچ پا، زانو و باسن کمک می کند. بنابراین چه به دنبال راهی لذت بخش برای فعال ماندن باشید و چه فقط می خواهید چیز جدید و سرگرم کننده ای را امتحان کنید، یادگیری و آموزش اسکیت بهترین انتخاب است.
بیشتر بخوانید:
فواید اسکیت غلتکی برای سلامت روان چیست؟
اسکیت روی غلتک نه تنها راهی عالی برای لذت بردن از فضای باز و انجام برخی تمرینات بدنی بسیار مورد نیاز است. اما چیزی که بسیاری از مردم نمی دانند این است که این یک سرگرمی موثر و فعال است که می تواند تأثیر عمیقی بر سلامت روان نیز داشته باشد. مطالعات متعدد نشان داده اند که اسکیت روی غلتک می تواند خلق و خو را تقویت کند، استرس را کاهش دهد و حتی به پیشگیری از افسردگی کمک کند. این به این دلیل است که اسکیت باعث تقویت احساس سلامت جسمانی، کاهش احساس خستگی، اضطراب و اعتماد به نفس پایین می شود.
علاوه بر این، اسکیت فرصتی برای معاشرت با دیگران فراهم می‌کند و به مغز شما از کار و هجوم مداوم دستگاه‌های تکنولوژیکی استراحت می‌دهد. بنابراین اگر به دنبال یک فعالیت سالم هستید که به پرورش ذهن و بدن شما نیز کمک کند، اسکیت سواری است که ، برای افراد در هر سن و سطح مهارتی مناسب است، بنابراین دلیلی وجود ندارد که آن را امتحان نکنید.
نکاتی برای سوزاندن کالری بیشتر هنگام اسکیت سواری
بدیهی است که راه‌های زیادی برای سوزاندن کالری در حین اسکیت سواری وجود دارد، اما اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از جلسات خود در کلاس اسکیت کودکان در غرب تهران داشته باشید، مهم است که روی فرم و تکنیک تمرکز کنید. در اینجا نکاتی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند کالری سوزی خود را به حداکثر برساند:
آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.
حالت خود را صاف نگه دارید و هنگام اسکیت از خم شدن بیش از حد به جلو خودداری کنید. این به شما کمک می کند تا به طور موثرتری از عضلات مرکزی خود استفاده کنید، که به افزایش سرعت متابولیسم نیز کمک می کند.
در حین اسکیت بازی، بازوهای خود را به روشی ریتمیک حرکت دهید، این کار می تواند بدون وارد کردن فشار اضافی به پاها یا قسمت مرکزی بدن، به تناسب بدن کمک کند.
در طول جلسه اسکیت تا جایی که ممکن است عضلات اصلی خود را درگیر کنید تا ثبات را افزایش داده و کالری سوزی را به حداکثر برسانید.
قبل از اسکیت مطمئن شوید که به درستی با غلات کامل، پروتئین و چربی های سالم تغذیه شده اید! اسکیت با معده خالی در نهایت باعث می شود پس از مدت کوتاهی احساس خستگی و فرسودگی کنید و به حداکثر پتانسیل ورزشی نخواهید رسید.
