فواید اسکیت سواری
فواید اسکیت سواری چیست ؟ آیا اسکیت بر قد کودکان تاثیر می گذارد؟ خیلی از افراد در زمان ثبت نام در کلاس اسکیت غرب تهران در رابطه با فواید اسکیت سواری سوال می پرسند. اگر شما هم تصمیم به شروع آموزش اسکیت دارید و از فواید اسکیت سواری آگاه نیستید توصیه می کنیم تا انتهای این متن همراه ما باشید.
آموزش اسکیت
آموزش اسکیت چهار چرخ به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم برای تعادل و حرکت روان در روی اسکیت را بدست آورید. در ادامه، راهنمایی مختصری برای شروع آموزش اسکیت چهارچرخ برای شما آورده شده است:
انتخاب اسکیت موردنظر: برای شروع، نیاز به داشتن یک جفت اسکیت چهار چرخ مناسب دارید. اسکیت‌هایی که راحت بر روی پاهایتان نصب شده و در اندازه مناسب برای پاهایتان قرار بگیرند را، انتخاب کنید. همچنین، از محافظ‌ها و لوازم جانبی ایمنی مانند کاسکت، دستکش و … استفاده کنید.
شما می توانید جهت اطلاع از بهترین آموزشگاه اسکیت کودکان در تهران به این لینک بروید.
تعلم مراحل پایه: شروع کنید با تمرین و تعلم حرکات پایه اسکیت چهارچرخ. این شامل تعادل در روی اسکیت، حرکت پاها به صورت متوالی، توقف و عقب رفتن است.
تقویت عضلات: مهارت در اسکیت چهار چرخ نیازمند قوی کردن عضلات پا و تعادل است. بنابراین، بهتر است تمرین هایی که عضلات پا را تقویت کنند را در برنامه تمرینی خود اضافه کنید. مثلاً پیاده‌روی، دوچرخه سواری و تمرینات تعادلی می‌توانند به شما کمک کنند.
مراقبت از ایمنی: همیشه در حین تمرین اسکیت از تجهیزات ایمنی استفاده کنید، مانند کاسکت و دستکش، سعی کنید در محیط‌هایی با کف مسطح و بدون ارتفاع تمرین کنید. همچنین، قبل از شروع تمرینات خود، چک کنید که زمین مناسبی برای اسکیت دارید و آمادگی بدنی لازم را دارید.
تمرین و تکرار: ادامه دهید به تمرین و تکرار. با تمرین مداوم، مهارت‌هایتان در حرکات پیشرفت خواهد کرد و توانایی شما در برخورد با چالش‌ها و بهبود عملکردتان در اسکیت شتاب خواهد گرفت.
فواید ورزش اسکیت چیست؟
اسکیت روی غلتک نه تنها یک فعالیت تفریحی سرگرم کننده است، بلکه فواید زیادی برای سلامتی و تناسب اندام دارد. برخی از مزایای اسکیت غلتکی عبارتند از:
سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد: یک راه عالی برای افزایش ضربان قلب و افزایش سلامت قلب و عروق، اسکیت روی غلتک است. این یک ورزش مفید است که می تواند به بهبود استقامت، افزایش ظرفیت ریه و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
ماهیچه ها را تقویت می کند: شرکت در آکادمی اسکیت حسن قراگوزلو می تواند برای رشد و تقویت عضلات در پاها، باسن و مرکز بدن مفید باشد زیرا شامل ورزش های تحمل وزن می شود. این در نهایت می تواند ثبات و تعادل کلی شما را افزایش دهد.
کالری می سوزاند: اسکیت روی غلتک روشی موثر برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. اینکه اسکیت سواری چقدر کالری می سوزاند؟ بسته به وزن و سطح شدت شما می تواند بین 300 تا 600 کالری در ساعت بسوزاند.
هماهنگی را بهبود می بخشد: اسکیت روی غلتک نیاز به تعادل و هماهنگی دارد که می تواند به بهبود کلی مهارت های حرکتی و چابکی شما کمک کند.
سلامت روان را بهبود می بخشد: از فواید اسکیت سواری می توان گفت، اسکیت روی غلتک با آزاد کردن اندورفین، مواد شیمیایی طبیعی بدن، به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک می کند. علاوه بر این، می تواند احساس تعلق و تعامل اجتماعی را تقویت کند.
وضعیت بدن را بهبود می بخشد: اسکیت غلتکی می تواند با تقویت ماهیچه های پشت و هسته، وضعیت بدن را بهبود بخشد، که می تواند خطر کمردرد را کاهش دهد و تراز کلی ستون فقرات را بهبود بخشد.
مناسب برای اکثر افراد: اسکیت غلتکی نوعی ورزش است که در مقایسه با فعالیت‌های پرتحرک، مانند دویدن، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند و آن را برای افرادی که درد مفاصل یا آسیب دیدگی دارند، انتخابی عالی است.
شما می توانید جهت کسب اطلاعات بیشتر در رابطه با کلاس اسکیت کودکان در غرب تهران به این لینک بروید.
آیا اسکیت روی غلتک باعث افزایش قد می شود؟
قبل از بررسی اینکه آیا اسکیت غلتکی می تواند قد را افزایش دهد، مهم است که مکانیزم رشد را درک کنید و از فواید اسکیت سواری آگاه باشید. در حالی که ژنتیک تعیین کننده اصلی رشد انسان است، عوامل دیگری مانند تغذیه، ورزش و خواب نیز می توانند بر آن تأثیر بگذارند. در نتیجه، روند رشد یک فرآیند پیچیده است.
در طول دوران کودکی و نوجوانی، بدن دوره رشد سریعی را تجربه می کند که به آن جهش رشد گفته می شود. این مرحله ای است که در طی آن استخوان ها بلند می شوند، ماهیچه ها بالغ می شوند و قد افزایش می یابد. دختران معمولاً بین 8 تا 13 سالگی این را تجربه می کنند، در حالی که پسران بین 10 تا 15 سالگی آن را تجربه می کنند. اما اگر سن رشد شما تمام شده باشد، نمی توانید بلندتر شوید.
در اصل، اسکیت کردن شما را بلندتر نمی کند،این ایده که اسکیت روی غلتک می تواند شما را قد بلندتر کند نیز توسط تحقیقات واقعی تایید نشده است.
بیشتر بخوانید:
در حالی که ورزش برای سلامت کلی و تناسب اندام مهم است، به طور مستقیم بر قد تأثیر نمی گذارد. قد در درجه اول توسط ژنتیک و جهش رشد تعیین می شود که تحت تاثیر ورزش قرار نمی گیرد. بنابراین حتی اگر هر روز اسکیت سواری کنید، قد شما را از پتانسیل ژنتیکی تان بلندتر نخواهد کرد.
با این حال، برخی از مزایای اسکیت غلتکی ممکن است به طور غیر مستقیم به رشد کمک کند. اسکیت غلتکی می تواند به تقویت استخوان ها و ماهیچه ها کمک کند. استخوان ها و ماهیچه های قوی برای سلامت کلی و کمک به پیشگیری از آسیب مهم هستند. علاوه بر این، این ورزش می تواند وضعیت بدن را بهبود بخشد، که می تواند شما را بلندتر نشان دهد. وضعیت مناسب به تراز شدن ستون فقرات و توزیع یکنواخت وزن کمک می کند، که می تواند توهم افزایش قد را ایجاد کند. بنابراین، در حالی که اسکیت روی غلتک ممکن است شما را بلندتر نکند، اما می تواند سلامت کلی و وضعیت بدن شما را بهبود بخشد، که می تواند تأثیر مثبتی بر ظاهر شما داشته باشد.
